ドリブル鬼ごっこでサッカーを楽しく上達する方法

【この記事にはアフィリエイト広告が含まれます】

こんにちは。サッカー小僧の作り方 運営者のSOOOOO（そー）です。

日々、育成年代の子どもたちとグラウンドで一緒に汗をかきながら、「どうやったらもっとサッカーを好きになってくれるかな」「どうしたら楽しく上達していけるかな」と考え続けています。

このページでは、私がこれまで育成年代の指導や海外も含めた現役生活の中で試してきたドリブル鬼ごっこのやり方やエリア付きの応用、コーンを使った1対1の工夫まで、実際に現場で「これは使える！」と感じた形をギュッとまとめていきます。失敗したパターンや、子どもたちがイマイチ乗らなかったアレンジも踏まえて、現場目線でお話しします。

幼児から小学生まで楽しく取り組めるキッズサッカーのアイデアをぎゅっと詰め込んでいるので、読み終わるころには、今日からそのままグラウンドで使えるドリブル鬼ごっこ練習メニューのイメージがしっかり持てるはずです。「どの学年でどう変えればいいか」「安全面で何に注意すればいいか」まで網羅していくので、ぜひ最後まで一緒にイメージを膨らませていきましょう。

ドリブル鬼ごっこで楽しくサッカー入門

まずはドリブル鬼ごっこでサッカーに慣れるところからスタートするのがおすすめです。ボールを足元に置きながら走ったり止まったり、方向転換したりする感覚を、ゲームの中で自然に覚えていけるのがこのメニューの大きな魅力です。いきなり難しいドリブル練習をさせるよりも、子どもたちの「楽しい！」という気持ちを引き出しながら土台を作っていくイメージですね。

ここでは、初めて取り入れるときに押さえておきたい練習メニューと基本ルール、小学生や幼児への落とし込み方、そしてウォーミングアップとして使うときのポイントを、順番に整理していきます。「何から始めればいいか分からない」というあなたも、この章を読み終わるころには、1回分のトレーニングメニューが頭の中にしっかりできている状態を目指します。

練習メニューと基本のやり方

ドリブル鬼ごっこをサッカー練習メニューとして導入するときは、まずシンプルな形から始めるのがコツです。グラウンドや体育館に10〜15m四方くらいのグリッドを作り、その中で子どもたち全員にボールを1人1個ずつ持たせます。目安としては、1グリッドあたり6〜10人くらいまでにしておくと、ぶつかりにくくて安全に進めやすいです。

基本ルールのシンプルな形

 

コートサイズと人数の目安

コートの広さや人数のバランスを整えると、練習の質がグッと上がります。ざっくりとした目安をまとめると、次のようなイメージです。

コーンとビブスの使い方

コーンはグリッド作りだけでなく、「ここから外に出たらアウトだよ」「このゾーンには鬼は入れないよ」といったルール付けにも使えます。特に、ラインをはっきりさせてあげることで、子どもたちもルールを視覚的に理解しやすくなります。

ビブスは鬼役の目印として必須で、子どもたちが誰が鬼なのか一瞬で分かるようにしておきましょう。色を変えて「オレンジが鬼チーム」「黄色が逃げるチーム」と役割を分けてあげると、チーム戦の要素も簡単に足せます。

時間配分と休憩の取り方

練習時間の目安は1セット2〜4分くらいがちょうどよく、これはあくまで一般的な目安です。子どもたちの様子を見ながら、休憩を挟みつつ3〜5セット繰り返す形がやりやすいと思います。「1セットごとに水分休憩を30秒挟む」「2セットやったら一度集合してポイントを振り返る」など、リズムを決めておくと全体が締まりやすいです。

特に夏場や屋外のトレーニングでは、こまめな水分補給と休憩がとても重要です。体調が少しでも怪しい子がいれば、無理をさせず見学や別メニューに切り替えてあげてください。

よくある失敗パターンと対処法

よくあるのが、「鬼が強すぎてすぐ全員タッチしてしまう」「逆に鬼が全然タッチできずにダラダラしてしまう」というパターンです。こういうときは、鬼役を指導者が一緒にやってあげたり、ボールタッチの回数でミッションを設定したりして、難易度をその場でサッと調整してあげるとスムーズです。

また、ドリブルがまだ難しい子どもには「片足だけで優しく転がす」「ボールを止めてから方向転換する」など、小さなチャレンジ目標を伝えてあげると、自分なりの成長を感じやすくなります。ここをケアしてあげられるかどうかで、トレーニングの満足度がかなり変わってくると思いますよ。

小学生向けルールとコツ

小学生になると、ただ逃げるだけのドリブル鬼ごっこから、少しずつサッカーの要素を強くしていきます。特に小学校低学年と高学年では、理解できるルールの複雑さが変わるので、そこを意識してメニューを組むのがポイントです。同じゲームでも、ルールのひと言を変えるだけで「ただの遊び」から「試合につながる練習」にガラッと変わります。

低学年は「分かりやすさ」優先

あなたが少し大げさなくらいにリアクションしてあげると、子どもたちもどんどんチャレンジするようになります。

高学年は判断力もセットで鍛える

高学年になったら、鬼の数を増やしたり、制限時間を短くしたりして判断スピードを意識させていきます。たとえば、「ホイッスルが鳴ったら5秒以内に空いているスペースに移動する」「鬼が2人いるゾーンには入らないようにする」など、小さなルールを足していくとゲーム性がグッと上がります。

公平感とローテーションの工夫

小学生になると、「ずっと鬼ばかりでつまらない」「あの子だけ有利だ」といった不満も出てきやすいです。ここは少し大人の出番で、「1セットごとに鬼を交代する」「全員が1回は鬼を経験する」といったローテーションルールを決めておくと、納得感が出やすくなります。

また、レベル差が大きいチームでは、上手な子をあえて鬼側につけてあげるのもおすすめです。逃げる側の子たちが「どうやったら上手な先輩から逃げ切れるか」を考え始めるので、自然とチャレンジの質が上がっていきます。

指導者の声かけのコツ

ルール以上に大事なのが、指導者の声かけです。「今の逃げ方よかったね」「顔を上げて周りを見られていたよ」など、具体的な行動を褒めることで、子どもたちは「何が良かったのか」を理解できます。

将来化ける子の共通点を意識する

こういった「周りを見て判断する力」は、将来化ける子の共通点でもあります。自分のプレーだけでなく、鬼や仲間の位置を見ながら次の一手を選べる子は、試合でも一歩先を読んだプレーが自然と出てきます。興味があれば、より詳しくは将来化ける子の特徴を解説した記事もチェックしてみてください。ドリブル鬼ごっこで鍛えたい力と、かなり重なる部分が見えてくると思います。

幼児や低学年の遊び方

幼児やサッカーを始めたばかりの子には、いきなりサッカーボールを使ったドリブル鬼ごっこではなく、まずはボール遊び感覚から入っていくとスムーズです。特に5〜7歳くらいの子どもは、「サッカーの練習」というより「楽しい遊び」の延長として感じてもらうことが大切で、その方が結果的にボール扱いも早く上達していきます。

ボールの代わりに風船やビーチボール

うまくできたかどうかより、「またやりたい」と思ってもらえるかどうかに全振りしていいくらいです。ここ、かなり重要なポイントです。

遊びの世界観をつくる

幼児世代には、ちょっとした「物語」を足してあげると盛り上がり方が変わります。「今日は鬼がサメで、みんなは小さな魚ね」「ボールは宝物だから、落とさないように守ってね」という感じで、世界観を共有してからスタートすると、集中力が一気に上がります。

途中で「嵐だー！」と言って全員にその場でしゃがませたり、「安全ゾーンに戻ろう！」とコーンで囲ったエリアに集まらせたりするのもおすすめです。これだけで、ステップワークや方向転換の練習にも自然とつながっていきます。

幼児向けの安全な工夫

指導者や保護者の立ち位置

指導者や保護者が近くで見守り、「ぶつかりそうになったらスピードを落とそうね」「前を見てゆっくりでいいよ」など、具体的な声かけをしてあげるだけでもリスクはぐっと下がります。特に最初の数回は、必ず大人が鬼役に入り、接触しない距離感を子どもたちに見せてあげるといいです。

「痛い思いをしたらサッカーが嫌いになるかも」という不安は当然あると思いますが、だからこそ序盤は無理にスピードを上げさせず、「ゆっくりでいいからボールと一緒に逃げてみよう」というトーンで進めていくのがポイントです。

幼児から低学年への橋渡し

幼児向けの遊びを繰り返していくと、自然と低学年向けのドリブル鬼ごっこにスムーズに移行できます。「今日は手じゃなくて足で転がしてみようか」「さっきのゲームを、ボールを足で運びながらやってみよう」と少しずつステップアップさせていくイメージです。

この「橋渡し」がうまくいくと、子どもたちは自分の成長を実感しながら次のステージに進めます。結果として、ドリブル鬼ごっこサッカーの基礎も、とてもスムーズに身についていきますよ。

初心者向けウォーミングアップ

ドリブル鬼ごっこは、初心者向けのウォーミングアップとしてもかなり優秀です。走る・止まる・向きを変えるといった動きが一度に入っているので、試合やメイン練習に入る前の準備運動としてぴったりです。特にサッカーを始めたばかりの子にとって、ただのランニングよりも「ゲーム形式で体を温める」ほうが圧倒的に集中してくれます。

おすすめの流れ

 

ステップワークを自然に取り入れる

ボールなしの段階では、「後ろ向きで逃げる」「横向きでサイドステップしながら逃げる」「コーチの合図でジャンプやしゃがむ動きを入れる」など、ステップワークを混ぜるとかなり効果的です。いちいち「今からステップの練習をします」と言わなくても、ゲームの中に組み込めば、子どもたちは自然と全力で取り組んでくれます。

ボールありのドリブル鬼ごっこへのつなぎ

ステップワークのあとにボールを持たせると、「さっきと同じ動きを、今度はボールと一緒にやってみよう」という流れでスムーズに移行できます。ここで大切なのは、「ミスしてもOK」という雰囲気をしっかり作っておくことです。

疲れ具合の見極め方

子どもたちの顔色や息の上がり方を見ながら、セット数や時間は柔軟に調整してください。ここで紹介している時間はあくまで一般的な目安なので、「ちょっときつそうだな」と感じたら1セット減らすくらいの感覚でOKです。

逆に、まだまだ元気が有り余っているようなら、少しだけセット数を増やしても大丈夫です。ただし、メインのトレーニングやゲームに入る前に、ウォーミングアップだけで疲れ切ってしまわないように注意しましょう。

健康面への配慮と声かけ

ウォーミングアップの目的は「疲れさせること」ではなく「体と心を試合モードに切り替えること」です。体調が万全でない子どもには無理をさせず、その日の様子をよく見ながら負荷を調整してあげてください。

「今日は少ししんどそうだから、鬼だけやってみる？」「半分の時間だけ参加しようか」など、子ども自身の気持ちも聞きながら決めると安心です。健康や安全に関する詳細な情報は、必ず公的機関や専門家の情報を確認し、最終的な判断は専門家にご相談ください。

ドリブル鬼ごっこの主なメリット

ドリブル鬼ごっこを継続して取り入れると、サッカーに必要なスキルがバランスよく身についていきます。単なる「遊び」と思われがちですが、実はかなり奥が深いメニューです。テクニック・判断力・フィジカル・メンタルと、サッカーに必要な要素がぎゅっと詰まっています。

ボールコントロールと視野の広さ

 

判断力と駆け引きのトレーニング

どこに逃げれば安全か、あえて鬼の近くを通って逆を突くかなど、ドリブル鬼ごっこには小さな駆け引きがたくさん詰まっています。子どもたちは、プレーを繰り返す中で「うまくいった選択」と「うまくいかなかった選択」を自分で学んでいきます。

フィジカル面のベース作り

ドリブル鬼ごっこでは、短い距離でのダッシュや減速、方向転換、ステップワークが何度も繰り返されます。これによって、敏捷性やバランス感覚、体幹の安定といった、サッカー選手としての土台となる部分が鍛えられていきます。

もちろん、負荷のかけ方には注意が必要で、特に成長期の子どもには無理な反復や長時間の連続プレーは避けるべきです。あくまで「楽しく汗をかく」範囲に収まるよう、休憩と水分補給をこまめに入れてあげてください。

メンタル・コミュニケーション面のメリット

ドリブル鬼ごっこは、プレッシャーの中で判断する経験をたくさん積めます。鬼が近づいてくる中で冷静に方向転換したり、あえて仲間の近くに逃げ込んで「助けてもらう」選択をしたりと、状況に応じたメンタル面の強さも育っていきます。

チームルールとして「困っている仲間を助けに行こう」「タッチされた子を笑わずに応援しよう」といった約束を作ると、コミュニケーション能力や仲間を思いやる姿勢もセットで伸びていきます。こうした部分は、サッカーだけでなく日常生活でも生きてくる力ですよね。

モチベーションの維持と継続性

何より大事なのは、子どもたちが「サッカーって楽しい！」と感じ続けられることです。ドリブル鬼ごっこは、勝ち負けよりもチャレンジする姿勢を褒めやすいので、チーム全体の雰囲気も明るくなります。「今日はどんなルールでやるの？」と、練習前からワクワクしてくれる子が増えてくるはずです。

トレーニング全体の考え方や、安全・健康に関する公式情報のまとめについては、より幅広い視点で整理した子どものサッカー上達に役立つ公式ガイドまとめも参考になると思います。練習メニューと安全面のバランスを取りたいときに、きっと役立つはずです。

サッカードリブル鬼ごっこの応用編

ここからは、ドリブル鬼ごっこを一歩進めた応用編です。サッカードリブル鬼ごっことして、1対1の対人練習やポジショニングのトレーニング、親子で楽しめるメニューまで発展させていきます。基礎的な動きだけでなく、「試合を意識した状況づくり」を少しずつ混ぜていくイメージですね。

基礎がある程度身についてきたら、少しずつ「試合で使える形」に近づけていくことが、子どもの成長スピードをグッと高めてくれます。難しくし過ぎない範囲で、駆け引きやポジショニングの要素を足していきましょう。

コーンを使った1対1練習

コーンを使った1対1のドリブル鬼ごっこは、対人の駆け引きとボールコントロールを同時に鍛えられるメニューです。スペースが限られていてもできるので、グラウンドが狭いときや、少人数のグループ練習にも向いています。私がよくやる形を少し詳しめに紹介します。

基本セットアップ

 

1対1の駆け引きを意識させる

このメニューでは、攻撃側には「体の向きを使って逆を取ること」、守備側には「いきなりボールに飛び込まず、距離を保ちながらプレッシャーをかけること」を意識させます。

難易度調整のアイデア

円が狭いほど難易度が上がるので、最初は大きめに設定して、慣れてきたら少しずつコーンを内側に詰めていくとちょうどいい負荷になります。また、攻撃側に「右足だけドリブル」「3回連続で向きを変える」など、テーマを与えてあげるのもおすすめです。

守備側には、「ボールではなく相手の動きに合わせてステップする」「簡単に横を抜かれないよう、半身の姿勢を取る」といったポイントを伝えておくと、試合でも生きてくる守備の感覚が育っていきます。

ゴールをつけた発展形

慣れてきたら、円の外側に小さなゴールを1つか2つ作り、「一定時間逃げ切れたらゴールを目指して突破してもいい」というルールを足してみてください。これだけで、1対1の仕掛けからシュートまでをセットで練習できます。

攻撃側は「いつ突破のスイッチを入れるか」、守備側は「どのタイミングでボールを奪いに行くか」を考えるようになり、より試合に近い駆け引きが生まれます。短い距離の中でも、かなり実戦的なトレーニングになりますよ。

エリア付きドリブル鬼ごっこ

次のステップとしておすすめなのが、エリア付きのドリブル鬼ごっこです。グリッドをいくつかのゾーンに分けて、ゾーンごとに役割やルールを変えることで、状況判断の要素が一気に増えていきます。「どこが安全で、どこが危険か」を常に考えながら動くことになるので、試合のポジショニング感覚にも直結してきます。

ゾーン分けの基本例

ゲームモデルを意識したアレンジ

少し慣れてきたチームでは、「中央ゾーンは中盤」「サイドゾーンはサイドハーフやサイドバックのエリア」といったイメージを共有し、ポジションごとの役割をなんとなく感じてもらう使い方もできます。「中央でボールを失うと一気にピンチになるよね」「サイドで作って中央に入ろう」といった話を、ゲームの後の振り返りで軽く触れてあげると、子どもたちの理解も深まっていきます。

ボール2個・鬼2人の発展形

ボールを2個、鬼を2人にして、ボールを持っているグループと持っていないグループに分ける形も面白いです。ボールなしグループはパスコースを作る動きやサポートのポジション取りを意識させることができます。「ボールを持っている仲間の前に立たない」「空いているスペースに素早く動く」といった意識が身についていきます。

ミスを歓迎する空気づくり

エリア付きになると、どうしてもミスが増えます。ボールを失うこと自体は悪いことではなく、「どんなチャレンジをした結果のミスか」が大事です。ここを指導者がしっかり伝えてあげないと、子どもたちは怖がってしまいます。

「今のはいいチャレンジだったよ」「チャレンジしたからこそ見えた課題だね」といった声かけを徹底することで、チャレンジを歓迎する空気ができていきます。これは、ドリブル鬼ごっこサッカーに限らず、すべてのトレーニングに通じる大事なポイントです。

キッズサッカー向け応用メニュー

キッズサッカーでは、「少し変わったルール」を混ぜるだけで、ドリブル鬼ごっこが一気に盛り上がります。単調なメニューを続けるより、少しずつバリエーションを変えていくことで、子どもたちは毎回新鮮な気持ちでトレーニングに参加してくれます。

氷鬼ルールで助け合いを学ぶ

ポイント制でゲーム性アップ

単に鬼から逃げるだけでなく、ドリブルでコーンを1周できたら1ポイント、ゴールゾーンで3秒キープできたら2ポイントなど、細かくポイントを設定すると集中力が一気に上がります。「今日は10ポイントを目指そう」「チームで合計何ポイント取れるか競争しよう」といった目標設定も効果的です。

テーマ別ドリブル鬼ごっこ

応用編として、「今日はアウトサイドだけで逃げよう」「インサイドだけでボールを運ぼう」といったテーマを決めてしまうのも面白いです。特定の部位に意識を集中させることで、技術の細かい部分も少しずつ整っていきます。

他にも、「フェイントを1回入れてから逃げる」「必ず方向転換を2回してからパスゾーンに入る」など、チームの課題に合わせてテーマを設定してみてください。テーマがあることで、子どもたちも「今日はこれを意識すればいいんだ」と理解しやすくなります。

親子で楽しむドリブル鬼ごっこ

ドリブル鬼ごっこは、親子で楽しむサッカー遊びとしても最高です。週末の公園やちょっとした広場でもできるので、「クラブの練習がない日」にこそ取り入れてほしいなと思います。グラウンドがなくても、ちょっとしたスペースがあれば十分楽しめます。

親が鬼になってあげる

最初は、親が鬼役になって、子どもがボールを持って逃げる形から始めてみましょう。大人が本気で追いかける必要はなく、あくまで子どものペースに合わせてあげればOKです。小さな子どもの場合は、「絶対にタッチしない時間」を意図的に作ってあげると、自信を持ってドリブルできるようになります。

「今のターンうまかったね」「顔を上げて逃げられていたよ」など、具体的なフィードバックを一言添えてあげるだけで、子どもの自信はどんどん積み上がっていきます。親からのひと言は、コーチからの何倍ものパワーを持っています。

家族ルールで楽しさ倍増

親子コミュニケーションとしてのサッカー

サッカーを家族の共通の話題にしていくことは、長い目で見て子どものモチベーションを支える大きな力になります。「今日のドリブル鬼ごっこで一番楽しかったのはどこ？」「次はどんなルールでやってみたい？」といった会話を通じて、子どもの気持ちや考え方も見えてきます。

運営者としてだけでなく、1人のプレーヤー・指導者としても、そうした環境づくりの大切さを強く感じています。私自身については運営者SOOOOOのプロフィールにもう少し詳しく書いているので、興味があればのぞいてみてください。

ドリブル鬼ごっこサッカー練習の総まとめ

最後に、ドリブル鬼ごっこサッカー練習のポイントをまとめておきます。ここまでの内容をざっくり振り返りながら、「明日の練習で何から試してみるか」をイメージしてみてください。

• まずはシンプルなルールで「楽しい」を最優先にする
• 慣れてきたら1対1やエリア付きなどの応用に発展させる
• 年齢やレベルに合わせてグリッドの大きさや鬼の数を調整する
• 安全面への配慮と、具体的な声かけで子どもをサポートする

ドリブル鬼ごっこサッカーの良さは、「遊びながら上達できること」と「仲間と一緒にチャレンジできること」です。テクニックだけでなく、判断力やコミュニケーション、そしてサッカーを愛する気持ちそのものを育ててくれる、育成年代には欠かせないメニューだと感じています。

このサイトでは、ドリブル鬼ごっこ以外にも、ポジション別の考え方やトレーニング、メンタル面の話など、子どものサッカー上達に役立つ情報を発信しています。全体像を整理して学びたい方は、子どものサッカー上達に役立つ公式ガイドまとめもあわせてチェックしてみてください。

最後になりますが、ここで紹介している内容や数値・時間は、あくまで一般的な目安です。実際の指導や環境づくりでは、お子さん一人ひとりの状況をよく観察しながら、無理のない範囲でアレンジしてもらえればと思います。ルールや健康、安全面についての最新情報は必ず公式サイトで確認し、最終的な判断は専門家にご相談ください。