サッカーのコートサイズ：大人用は何m？105×68の規格とは

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こんにちは。サッカー小僧の作り方、運営者のSOOOOO（そー）です。

サッカーのコートサイズを大人基準で調べていると、11人制のフルコートは何mなのか、よく聞く105×68って本当に標準なのか、FIFAの規格やJFAの基準でどこまで違いがあるのか…ここ、気になりますよね。

この記事では、タッチラインとゴールラインの違いから、ペナルティエリア・ゴールサイズ・センターサークル・ライン幅など、ピッチの線引きルールを迷わないように整理していきます。少年サッカーの8人制と混同しがちなポイントも一緒にまとめるので、読み終わるころには「大人のコートの基準」がスッと腹落ちするはずです。

サッカーのコートサイズは大人で何m？

まずは「大人のサッカーコートって結局どれくらい？」という疑問を、規格で認められているレンジからスッと整理していきます。11人制フルコートは実はサイズが1つに固定ではなく、許容範囲と“よく使われる標準”があるんですよね。

よく見かける105×68が事実上の基準になっている理由を押さえつつ、日本国内の大会でどう採用されやすいのか、そして現場で迷いがちなタッチライン・ゴールラインなどライン名称とピッチの測り方まで、順番に分かりやすくまとめていきます。

11人制ピッチの規格レンジ

大人のサッカーコートサイズ（11人制フルコート）は、縦と横が1サイズで固定されているわけではありません。競技規則としては、タッチライン（縦方向）は90〜120m、ゴールライン（横方向）は45〜90mの範囲が認められています。（出典：公益財団法人日本サッカー協会『サッカー競技規則2025/26 第1条 競技のフィールド』）

ただ、国際試合や主要大会になると範囲がギュッと絞られて、だいたい長さ100〜110m・幅64〜75mの中に入るのが一般的です。

なので「どのコートも同じ」は誤解になりやすいんですよね。あなたがテレビで見るスタジアムの印象だけで覚えると、地域の競技場や学校グラウンドに行ったときに「え、狭い？」とか「横幅こんな広いの？」ってなることがあります。

なぜレンジが広いのか

レンジが広い理由はシンプルで、サッカーの会場って「専用スタジアム」だけじゃないからです。陸上トラック付きの競技場もあれば、敷地に制限がある会場もあります。

さらに年代や大会レベルでも「どこまで国際基準に寄せるか」が違うので、最初から幅を持たせてルールが作られています。だから、あなたが探しているのは「唯一の正解の数字」じゃなくて、基準として使われやすいサイズと、その許容範囲のセットなんですよ。

現場で「サイズ確認」をするときのコツ

もしあなたが試合や練習の準備で「この会場って何m？」を確認したいなら、コツは3つです。ひとつ目は、大会要項や施設資料に「ピッチサイズ」の表記があるか見ること。

ふたつ目は、図面があるなら「ラインの外側から外側」で測る前提になっているか意識すること。みっつ目は、同じ会場でも改修や芝の張替えで微調整が入ることがあるので、最新の公式資料で確認することです。

ここで大事なのは、数字を「絶対の正解」として覚えるより、規格のレンジと“標準に寄る理由”をセットで押さえることかなと思います。あなたの目的が観戦でも指導でも、迷いが減りますよ。

FIFA推奨105×68の理由

大人のピッチサイズで一番よく見かけるのが105×68mです。ワールドカップやオリンピックなど、世界の大舞台でこのサイズが採用される流れが長く続いていて、「サッカーの標準＝105×68」というイメージが根づいています。あなたも検索していると、まずこの数字にぶつかるはずです。

105×68が“ちょうどいい”と言われる背景

理由をシンプルに言うと、試合の前提条件を揃えやすいからです。ピッチが広いと、サイドチェンジの価値が上がって、幅を使うチームが有利になりやすいです。逆に狭いと、中央が混みやすくなって、ショートパス主体や球際の強さがより重要になります。どっちが良い悪いではなく、サイズで「勝ちやすい型」が変わりやすいんですよね。

トップ大会は、各国の戦術がぶつかる場所なので、ピッチ条件がバラつきすぎると比較が難しくなります。だからこそ、105×68に寄せることで公平性と運営の安定を取りやすい、というわけです。ピッチの作りやすさ、放送・運営の導線、設計上の標準化なども含めて「みんなが合わせやすいサイズ」になっています。

ちなみに「105×68しか認められない」と覚えるとズレます。規則上の許容範囲があって、その中で国際大会は105×68を採用しがち、くらいの理解がちょうどいいですよ。あなたが見る試合のレベルや会場の条件で、微妙に違うケースがあるのは自然なことです。

JFA基準と国内公式戦

日本だと、JFA（日本サッカー協会）が国際基準に準拠していて、国内の主要大会は105×68mを採用する考え方が基本です。Jリーグのトップレベルの試合でも、この寸法が例示されることが多いですね。つまり、日本で「大人のフルコート」をイメージするなら、まず105×68を基準に置くのが分かりやすいです。

国内でも“微妙に違う”が起きる理由

ただし、スタジアムの構造や敷地条件で、同じ「大人の11人制」でも微妙に違うケースは出ます。たとえば、陸上トラック付きの競技場は、客席・トラック・安全エリアの兼ね合いで、ピッチ周りの余裕を確保するために寸法が少し変わることがあります。さらに改修のタイミングで、既存構造物との位置関係から「あと1m寄せる」みたいな調整が入ることもあるんです。

あなたが会場の下見や運営側で確認する立場なら、当日の会場図面・競技規則・大会要項をセットで確認しておくのが安心です。選手側・指導側でも、遠征先で「ピッチがいつもと違う」と感じることは普通にあります。だから、試合前のアップで「横幅の体感」「最終ラインの距離感」だけでも軽く確認しておくと、入りがスムーズになりやすいですよ。

指導者目線：ピッチが違う日の考え方

私はジュニア年代でもよく言うんですが、ピッチが広い日は「幅を使う」、狭い日は「縦を速くする」みたいに、やり方を少し寄せるだけで試合がラクになります。大人でも同じです。ピッチサイズは変えられないので、あなた（チーム）が合わせに行くほうが早いんですよね。

タッチラインとゴールライン

ピッチは長方形で、縦の境界線がタッチライン、横の境界線がゴールラインです。基本ルールとしてタッチラインのほうが長くなります。

タッチラインのほうが長いので、ピッチは縦方向に奥行きが出ます。結果として、攻守の駆け引きも“縦に進む”感覚が強くなりやすいんですよね。

センター周りの基本セット

中央にはハーフウェーラインが引かれて、真ん中にセンターマーク、そこから半径9.15mのセンターサークルが描かれます。コーナーには半径1mのコーナーアーク。試合でよく見る「ここまで入っちゃダメ」が、ちゃんと寸法で決まってるんですよ。

ラインの太さは12cm以内が基本で、ラインも“エリアの一部”として扱われます。たとえばボールがラインにかかっていれば「出てない」扱いになるのは、この考え方がベースです。ここ、観戦でも揉めやすいポイントなので、知ってるだけで納得感が上がります。

「走りやすさ」より「見やすさ」のための線引き

たまに「線ってそんなに重要？」って思う人もいるんですが、線はプレーの境界であり、判定の基準であり、試合の共通言語です。特に大人の試合はスピードが上がるので、線が分かりにくいとそれだけでプレーも判定も荒れやすいです。なので、設計や整備の世界では、線をきれいに出すこと自体がかなり大事なんですよ。

少年サッカー8人制との違い

検索しているあなたが混乱しやすいのがここ。大人のコートサイズ（11人制）と、少年サッカーの8人制は前提がまったく別物です。数字だけ拾ってしまうと、ほんとに混ざります。たとえば「横幅68m」を見ても、それが「大人の標準の横幅」なのか、「別の文脈で出てきた数字」なのか、判断が必要になるんですよね。

8人制は“子どもが成長できるサイズ”に寄せる

8人制は会場事情や年代に合わせて、タッチラインやゴールラインが大人よりかなり小さめになります。これは単に会場が小さいからというより、子どもの体格や走力、プレー密度を考えて「試合として成立しやすい」サイズに寄せる意味が大きいです。

広すぎるとボールに触れない時間が増えやすいし、狭すぎると密集して“蹴り合い”になりがちです。だから年代に合わせて設計が変わるんですね。

つまり、あなたが今知りたい「サッカーのコートサイズ：大人」は、基本は11人制フルコートの話です。少年の8人制（あるいは5人制など）は別カテゴリとして切り分けると、一気に迷いが減ります。

迷ったときの切り分けチェック

迷ったら、あなたが見ている情報の中に「11人制」「フルコート」「タッチライン90〜120m」「105×68」みたいなワードがあるかをチェックしてみてください。逆に「8人制」「少年」「小学生」「ミニゲーム」「フットサル」が強く出てくるなら、別規格の可能性が高いです。ここは覚え方として、大人＝11人制フルコート（105×68が標準）、少年年代＝8人制などの別規格、で切り分けるのが一番スッキリします。

サッカーのコートサイズ：大人の線引き

次は「線の意味」を押さえていきます。サッカーの線ってただの目印じゃなくて、ルールそのものに直結しているので、ここが分かるとプレーも観戦も一気に見え方が変わりますよ。

具体的には、PKに関わるペナルティエリアの考え方から、ゴールサイズやゴール前の各エリアの寸法、センター周りで必要になる再開時の距離感、さらに意外と重要なライン幅と測り方の注意点まで、順番に整理していきます。

ペナルティエリアとPKマーク

大人のコートで超重要なのがペナルティエリア。ゴール前の大きい四角で、ここでの反則がPKにつながるので、選手も審判もここは特にシビアです。観戦していても、ペナルティエリア周辺の攻防は「一瞬で試合が動く」場所なので、ここが分かると見方が変わりますよ。

ペナルティエリアの作り方（数字の意味）

ペナルティエリアは、ゴールポスト内側から左右16.5mの位置に直角に2本のラインを引き、ゴールラインに沿って結んだ長方形です。横幅はゴール幅7.32m＋左右各16.5mなので、だいたい40.3mくらいになります。ここでのポイントは、基準が「ゴールポストの内側」だということ。ポストの外側から測ると、わずかにズレる可能性があるので、図面や施工の場面では特に注意が必要です。

PKを蹴るペナルティマークは、ゴールラインから11m。ここも超頻出です。さらに、ペナルティマークを中心に半径9.15mの円弧（ペナルティーアーク、いわゆるD）が描かれて、PKのとき守備側が距離を確保するために使われます。つまりPKのときは「11mの地点から蹴って、他の選手は9.15m以上離れる」という設計になっています。

ついでに知っておくと便利：ゴールエリア（6ヤード）

ペナルティエリアとセットで語られやすいのが、ゴール前の小さい四角のゴールエリア（いわゆる6ヤードボックス）です。こちらはゴールポスト内側から5.5mの位置に直角にラインを引いて、ゴールラインに沿って結びます。ゴールキックの再開位置とも関係があるので、理解しておくと試合の流れが追いやすいです。

「ペナルティエリアの線って、ただの飾りでしょ？」と思っていたらもったいないです。ここはルールが一番濃いエリアなので、あなたがプレーする側でも観る側でも、理解しておくと試合の解像度が上がりますよ。

ゴールサイズ7.32×2.44

ゴールの大きさは、内側幅7.32m×高さ2.44mが基本です（いわゆる8ヤード×8フィートの換算）。ここで大事なのが内側（内測）という考え方で、ポストの外側じゃなくて「両ポストの内側の間隔」が7.32mなんですよ。

なので、ゴール前に立ったときの“見た目の幅”と、ルール上の数字がズレないように、数字は内側で数えるって覚えておくとスッキリします。

「内側寸法」って何が大事なの？

内側寸法が大事なのは、判定や設計で基準点が統一できるからです。ゴールポストとクロスバーには太さ（幅・厚さ）があるので、外側基準にしてしまうと「結局どこまでがゴールなの？」が曖昧になりやすいんですよね。

内側で決めておけば、ボールが通過したかどうか、ゴールライン上の判定、ネットや支柱の位置などの話が整理しやすくなります。試合を見る側でも「枠内ってどこ？」がイメージしやすくなると思います。

ポストとクロスバーの太さは12cm以下

さらに、ゴールポストとクロスバーの太さ（幅・厚さ）は12cm以下が基本です。現場では12cmで揃えていることも多く、太さが揃っていると見た目も判断もしやすいので、運用としても理にかなっています。

ゴール周りで混乱しやすいポイント

• 幅7.32mはポスト内側で測る
• 高さ2.44mはクロスバーの下端から地面までの距離
• ポストとクロスバーは同じ太さが前提

ゴールの中心と設置位置

ゴールはゴールラインの中央に設置するのが基本です。左右対称であることが、試合の公平性に直結します。もし練習で「ゴールを少しずらして使う」みたいなことをするときは、試合用とは別物として割り切ってOKです。

ただ、試合用の感覚を作りたいなら、なるべく公式と同じ位置・同じサイズでやるのが一番ズレが少ないです。ここは地味だけど、積み上げるほど効いてきます。

ゴールサイズは、ピッチサイズほど変動しない固定の基準なので、ここはきっちり押さえておくと得です。観戦でも「枠内シュート」の意味がより具体的になりますし、プレーする側ならシュートの狙い方のイメージが作りやすくなりますよ。

センターサークル9.15m

キックオフや再開の場面で「効いてくる」のがセンターサークルです。センターマークを中心に、半径9.15m（10ヤード）の円が描かれていて、特にキックオフのときは相手選手がこの円の中に入れません。

試合中に「相手、めっちゃ下がってるな」と見える場面があると思うんですが、あれはだいたい“9.15mの距離を取らなきゃいけない状況”が関係しています。キックオフでは、相手はセンターサークルに入れないだけじゃなく、自分たちのハーフ（自陣）にいないといけないので、より「下がって見える」んですよね。

9.15mは“キックオフだけ”じゃない

9.15mって聞くと、センターサークル＝キックオフのイメージが強いですよね。でも実はこの距離、試合のいろんな場面で顔を出します。

たとえばフリーキック。壁までの距離の基準が9.15mなので、守備側が「もうちょい下がって！」って言われるのはこれが理由です。だからセンターサークルは、キックオフ用の円であると同時に、サッカーの基本距離9.15mを目で理解できる“定規”みたいな役割もあります。

9.15mが活きる場面

• キックオフで相手選手が距離を取るとき
• フリーキックで壁を下げるとき
• PKで関係するペナルティアーク（半径9.15m）
• 練習で距離感を作るとき（コーンで視覚化など）

円を描くときの考え方（ざっくり）

施設や練習場の整備の話になりますが、円は中心点がすべてです。センターマークを中心にして、半径9.15mを一定に保てばキレイな円になります。

現場では専用の器具を使うこともありますが、イメージとしては「長さが一定のヒモで円を描く」感じでOK。あなたが練習で距離感を身につけさせたいなら、コーンで9.15mの円っぽい目印を作るだけでも、選手の理解はかなり早くなりますよ。

距離の感覚って、知識だけじゃなく見慣れることでも身につきます。センターサークルを意識して観戦すると、オフザボールの距離感が一段と見えやすくなるはずです。試合中に「なんで相手、あんな離れて待ってるの？」ってなったら、だいたいこの9.15mが理由ですよ。

ライン幅12cm以内の規則

ラインの幅は、基本的に12cm以内です。現場だと8〜12cmくらいで引かれていることが多い印象ですね。で、ここが超大事なんですが、ラインは「ただの境界線」じゃなくて、その線自体が“エリアの一部”という扱いなんです。

だから、ボールがラインに少しでもかかっている状態なら、基本的には「出ていない」判定になりやすいんですよ。ここ、観戦でもプレーでも揉めやすいポイントなので、知ってるだけで納得感が上がります。

記憶に新しい「三苫の1mm」

いわゆる三苫の1mmって、まさにこのルールの象徴です。パッと見「絶対出てるでしょ…」みたいに見えても、ルール上はボール全体が外へ出ていない限りインプレーになり得ます。

たとえば、タッチライン際で相手のプレスを受けて、ボールがギリギリ外に転がりそうな場面。テレビだと「出たっぽい！」って見えるのに、審判が流すことがありますよね。

あれは、上から見たときにボールの一部がライン（＝エリアの一部）にわずかでも残っていればアウトにならない可能性があるからです。逆に、ボールの外周がラインの外側に完全に出ていればアウト。ここは映像の角度でも見え方が変わるので、最終的には審判の判断になります。

ラインは「見た目」じゃなく「ルールの基準」

ラインが細すぎると見えづらいし、太すぎると「どこまでが中か」の感覚にも影響が出ます。だからこそ12cm以内という上限が決まっていて、しかもフィールドのラインは同じ幅で統一されます。

あなたが観戦していても、ラインがくっきりしているスタジアムはプレーが見やすいですよね。あれは見栄えだけじゃなく、判定の基準を分かりやすくするためでもあります。

線が途切れると判定がブレる

もうひとつ大事なのが、ラインは途切れないように引くのが基本だということ。線が薄かったり欠けたりすると境界が曖昧になって、判定の種になります。

なのでピッチ整備は「線を真っすぐ引く」だけじゃなく、「線の濃さを揃える」「欠けた部分を補修する」といった丁寧さも求められます。地味だけど、試合の質を支える土台ですね。

ラインは目立たない存在に見えて、実は試合の土台です。あなたがプレーする側なら「ライン際の判断」が強くなりますし、観戦する側なら「今の判定の基準」が分かりやすくなります。知ってるだけで得する領域なので、ここはしっかり押さえておくのがおすすめです。

サッカーのコートサイズ：大人の要点まとめ

大人のサッカーコートサイズは、競技規則の範囲としてはタッチラインが90〜120m、ゴールラインが45〜90mと、わりと広めのレンジが用意されています。その一方で、国際大会や国内の全国規模大会では105×68mが基準として採用されやすく、あなたが「大人のフルコート」をイメージするときは、まず105×68を軸に置いて考えるのがいちばんスムーズです。そこから会場の構造や大会要項の条件によって、数m単位で微調整が入り得る——この理解で持っておくと、現場でも迷いにくいですよ。

線引きが分かると、試合の見え方が変わる

そして「線引き」を理解すると、プレーの意味が一気につながります。ペナルティエリアは左右16.5m、PKは11m、センターサークルは9.15m、ライン幅は12cm以内。ここを押さえるだけで、観戦中でも「今のプレー、ここがポイントかも」と見える場面が増えてくると思います。プレーする側なら、距離感のズレが減るので、立ち位置の修正や準備が早くなりやすいです。

あなたの「サッカーのコートサイズ、大人って結局どうなの？」というモヤモヤは、ここまで読めばかなり整理できたはずです。あとは、あなたが関わる会場や大会の資料で最終確認して、安心して次の行動に進んでくださいね。