サッカーの合宿・遠征の持ち物一覧｜日帰り・宿泊別チェックリスト

こんにちは。サッカー小僧の作り方！運営者のSOOOOO（そー）です。

子どもが初めてサッカーの合宿や遠征に参加するとき、「何を持たせればいい？」「着替えは何枚必要？」「忘れ物をしないか心配」と迷う保護者の方も多いのではないでしょうか。

サッカーの合宿・遠征で必要な持ち物は、日帰りか宿泊か、活動日数、季節、現地で洗濯できるかどうかによって変わります。

まずは所属チームの正式な案内を確認し、必要なものと不要なものを分けて準備することが大切です。すべての用品を新しく買いそろえる必要はありません。

この記事では、日帰り・1泊2日・2泊3日以上の持ち物一覧をはじめ、季節別の準備、荷造りの工夫、けがや体調不良への備え、忘れ物防止のチェックリストまで紹介します。

サッカーの合宿・遠征に必要な持ち物一覧

まずは、サッカーの合宿や遠征に持っていくものを一覧で確認しましょう。基本の競技用品に加え、宿泊日数や季節に応じて必要なものを追加します。

ユニフォームやシューズも、チームや試合会場の指定を優先します。ボールや予備ユニフォームは個人で持参する場合もあれば、チームがまとめて準備する場合もあります。

日帰り・1泊2日・2泊3日以上で変わる持ち物

同じサッカー遠征でも、日帰りと宿泊では必要な荷物が異なります。日数だけでなく、現地での練習回数や洗濯の有無も確認しましょう。

日帰り遠征の持ち物

日帰り遠征では、普段の試合用品に加えて、移動中や試合後に必要なものを準備します。

• 指定されたユニフォーム・シューズ
• すね当て・サッカーソックス
• 水筒・飲料
• 必要に応じた昼食・補食
• 汗を拭くタオル
• 帰りに着る服・下着などの着替え
• 汚れた衣類を入れる袋
• 天候に応じた雨具・防寒着
• チーム指定のボール・GK用品など

特に確認したいのが、試合終了後の着替えと、帰りの移動中に使うものです。

遠方への遠征では、バスや電車での移動時間が長くなることもあります。汗や雨で濡れた服を着替えられるようにし、冷房や寒さに応じた上着も用意するとよいでしょう。

また、昼食や補食がチームから支給されるのか、各自で準備するのかも確認しておきましょう。食品は傷まないように持ち運び、食物アレルギーへの配慮も必要です。

1泊2日の合宿・遠征で追加するもの

1泊2日の合宿では、日帰り用品に加えて、宿泊施設で生活するためのものが必要になります。

• 下着・靴下・普段着の着替え
• 翌日の練習着や指定ユニフォーム
• 寝間着・パジャマ
• 歯ブラシ・歯磨き用品
• 必要な洗面用品・入浴用品
• バスタオル・フェイスタオル
• 汚れた衣類を分ける袋
• 常用薬など個別に必要なもの

ただし、宿泊先によってはタオルや寝具、シャンプーなどが備え付けられている場合があります。宿泊施設で用意されるものまで、すべて持参する必要はありません。

また、翌日の練習着が必要なのか、現地で洗濯する予定なのかによっても荷物の量が変わります。事前にチームの案内を確認してください。

2泊3日以上の合宿で確認するもの

2泊3日以上になると、特に重要なのが衣類の枚数と洗濯の有無です。

次の点を確認してから、練習着・下着・ソックスなどを準備しましょう。

• 合宿中に何回練習や試合をするか
• 1日に何回着替える予定か
• 現地で洗濯できるか
• 洗濯後に乾かす時間があるか
• 雨や大量の汗で着替えが増える可能性があるか
• 予備の下着・ソックスをどの程度用意するか

例えば、1日に午前と午後の2回練習する場合は、1日1回の練習より多くの着替えが必要になることがあります。

一方、毎日洗濯して十分に乾燥できる環境であれば、宿泊日数分の練習着をすべて持参する必要がない場合もあります。

汚れ物をためる場合は、使用済みの衣類を日ごとに分ける袋も用意しておくと管理しやすくなります。

宿泊日数だけで持ち物の数量を決めず、練習回数・洗濯・天候をセットで考えることが大切です。

出発前にチーム・宿泊先へ確認すること

持ち物一覧に載っていても、すべてのチームで必要とは限りません。購入や荷造りの前に、所属チームと宿泊施設の案内を確認しましょう。

ボール・シューズ・ユニフォームの指定

特にサッカー用品は、チームや会場によって持参するものが変わります。

• ボール：各自で持参するのか、チームがまとめて用意するのか
• シューズ：スパイクとトレーニングシューズのどちらが必要か
• ユニフォーム：試合用・練習用の区別と、必要なセット数
• ホーム・アウェイ：異なる色のユニフォームを用意する必要があるか
• ビブス：チームから支給されるのか、個人で持参するのか
• GK用品：キーパーグローブなど個別に必要なもの

例えば、京都YMCAの2026年度サッカークラスの案内では、屋内クラスでは室内用シューズ、宝ヶ池のクラスではトレーニングシューズを指定しています。

また、リベルタサッカースクールの持ち物案内でも、ボールなどの準備はチームによって異なることが説明されています。

すでに持っている用品でも、合宿先の会場で使えるとは限りません。新しく購入する前に、使用するグラウンドやチームの指定を確認しましょう。

なお、飛行機を利用する遠征でボールを持参する場合は、航空会社の手荷物規定にも注意が必要です。機内持ち込み・預け入れ・空気抜きの扱いは、サッカーボールの飛行機持ち込みルールで詳しく解説しています。

洗濯・備え付け用品・禁止されている持ち物

宿泊する合宿では、宿泊先の設備やチームの生活ルールも重要です。

事前に確認しておきたい項目は次のとおりです。

• 寝具・タオル・シャンプーなどの備え付け
• 洗濯機や乾燥機を利用できるか
• 洗濯する時間が合宿日程に含まれているか
• 洗剤や洗濯ネットを各自で持参する必要があるか
• スマートフォンの持ち込みが認められているか
• 現金・お小遣いが必要か
• ゲーム機や貴重品の持ち込み制限
• 集合場所・集合時間・解散場所
• 緊急時の連絡方法と連絡先

特にスマートフォンや現金は、すべての遠征で必要なものではありません。チームが持ち込みを制限している場合もあります。

お小遣いについても、移動費や食事代が合宿費用に含まれているかどうかで必要性が変わります。金額は自己判断で決めず、チームの案内を確認してください。

夏・冬・雨の日に追加したい準備

合宿や遠征の持ち物は、季節や当日の天候によっても変わります。特に夏の暑さ対策は、持ち物だけでなく、チームの活動・休憩・給水体制も重要です。

夏の暑さ・水分補給対策

夏の合宿・遠征では、飲料や着替えに加え、日差しや暑さへの対策を考えましょう。

• 活動時間に応じた飲料・水筒
• 必要に応じた予備の飲料
• 汗を拭くタオル
• 汗をかいた後の着替え
• 待機中などに使う帽子
• 必要に応じた冷却用品

飲料の必要量は、気温、活動時間、運動量、チームが用意する給水環境などによって変わります。チームで飲料を補充できるのか、各自で準備するのかを確認してください。

帽子は移動中や待機中の暑さ対策に役立ちますが、試合中の着用は大会や競技上の条件を確認する必要があります。

また、夏は長時間のバス移動や屋外での待ち時間にも注意が必要です。移動中に飲み物を取り出せるようにし、休憩できる環境があるかも確認しておきましょう。

日本サッカー協会（JFA）は、2026年7月27日に「安全なサッカー活動のために～暑熱対策・熱中症予防に関する情報まとめ～」を公表し、熱中症対策ガイドラインの確認と適切な対応を呼びかけています。

冬の防寒対策

冬の合宿・遠征では、試合中よりも移動中やベンチで待機している時間に寒さを感じることがあります。

気温や活動環境に応じて、次のものを準備しましょう。

• 移動用の防寒着
• ウインドブレーカーやジャージ
• 必要に応じたベンチコート
• 手袋・ネックウォーマー
• 汗をかいた後の着替え
• 濡れた衣類を分ける袋

寒い時期でも、サッカーをすると汗をかきます。濡れたシャツやインナーを着たまま長時間待機しないよう、着替えを準備しておくとよいでしょう。

ベンチコートやウインドブレーカーは便利ですが、すでに持っている防寒着で対応できる場合は新しく購入する必要はありません。

なお、試合中に着用する防寒用品については、チームや大会のルールを確認してください。

雨の日・濡れた荷物の対策

雨の日の遠征では、身体が濡れることだけでなく、バッグの中の着替えやシューズが濡れないようにすることも大切です。

• 移動時に使う雨具
• バッグの中身を守るビニール袋・防水袋
• 濡れたシューズを入れる袋
• 汚れたユニフォームを入れる袋
• 予備のソックス
• タオル・着替え

特に、きれいな衣類と濡れた衣類を同じ場所に入れないことがポイントです。

着替えをビニール袋に入れてからバッグへ収納すれば、バッグの外側が濡れても中身を守りやすくなります。

高価な防水バッグや専用シューズケースがなくても、家庭にある丈夫な袋などを活用できます。

雨天でも練習や試合を行う場合がありますが、荒天時の実施・中止は主催者やチームの判断を確認してください。

小学生でも管理しやすい荷物のまとめ方

合宿では、子ども自身がバッグから必要なものを取り出し、使い終わったものを片付ける場面が増えます。保護者が荷造りを手伝う場合も、子どもが管理できる収納を心がけましょう。

サッカーバッグと宿泊バッグを分ける

荷物が多い場合は、試合・練習で使うものと、宿泊施設で使うものを分ける方法があります。

• サッカーバッグ：シューズ、すね当て、水筒、タオルなど活動中に使うもの
• 宿泊バッグ：着替え、寝間着、洗面用品、入浴用品など宿泊先で使うもの

バッグを分けておくと、グラウンドで宿泊用の荷物を広げずに済みます。

ただし、1泊2日程度で荷物が少なければ、1つのバッグにまとめても問題ありません。大切なのはバッグの数ではなく、子どもが持ち運べて必要なものを取り出せることです。

また、大きすぎるバッグは荷物を探しにくくなったり、移動中の負担になったりします。子どもの体格や移動方法に合ったものを選びましょう。

着替えの枚数は練習回数と洗濯で決める

合宿の着替えは、宿泊日数だけで決めるのではなく、練習・試合の回数を基準に考えます。

例えば、1泊2日で初日に1回、翌日に1回の活動がある場合は、それぞれの活動で使うウェアと、移動・宿泊時の服を分けて考えると整理しやすくなります。

さらに、次の条件によって枚数を調整します。

• 汗をかいた後に着替える回数
• 現地で洗濯できるか
• 洗濯した衣類を翌日までに乾かせるか
• 雨で濡れる可能性があるか
• 予備のソックスや下着が必要か

洗濯ができない場合は、使用予定の衣類を多めに準備する必要があります。一方、洗濯・乾燥が確実にできる場合は、持参する枚数を減らせることもあります。

チームから必要な着替えの枚数を指定されている場合は、その指示を優先してください。

着替えや汚れ物を取り出しやすくする

小学生の合宿では、荷物を細かく整理しすぎるよりも、どこに何があるかひと目で分かる収納がおすすめです。

例えば、次のように分ける方法があります。

• 練習着・試合着を入れる袋
• 下着・靴下を入れる袋
• 寝間着・宿泊用品を入れる袋
• 使用済みの衣類を入れる袋

透明な袋や、中身が分かるように書いた袋を使えば、必要なものを探しやすくなります。

ユニフォーム、ソックス、タオル、水筒など、ほかの選手と似たものを使う用品には記名しておきましょう。

そして、荷造りが終わったら、子どもと一緒にバッグを開けて確認します。

保護者が一方的に荷物を詰めて終わりにせず、子ども自身が場所を把握しておくと、現地での忘れ物防止にもつながります。

けが・体調不良に備える持ち物と連絡事項

合宿や遠征では、保護者がすぐに迎えに行けない場所でけがや体調不良が起こる可能性もあります。受診時の資格確認方法や服薬・アレルギーなど、必要な情報を出発前に共有しておきましょう。

合宿・遠征時の保険資格確認方法

合宿や遠征でけがをして医療機関を受診する場合に備え、健康保険の資格をどのように確認するかを事前に確認しておくことが大切です。

2026年10月現在、従来の健康保険証はすでに有効期限を迎えており、通常の医療機関での資格確認は、原則としてマイナ保険証または資格確認書を利用する仕組みになっています。

一方、学校行事や部活動の合宿・遠征などについては、通常と異なる取り扱いが認められる場合があります。

厚生労働省の「マイナンバーカードの健康保険証利用についてよくある質問」Q44では、児童・生徒がマイナ保険証を持参することが難しい場合について、次の書類を提示する方法が説明されています。

• マイナポータルの被保険者資格情報をダウンロードしたPDFまたはその印刷物
• 資格情報のお知らせ、またはその写し
• 資格確認書、またはその写し

ただし、これは学校行事や部活動などで、限られた期間に学校教員等の管理監督の下で使用することが想定される場合の取り扱いです。

すべての民間サッカークラブの合宿・遠征に、同じ方法が無条件で適用されるわけではありません。

また、通常の受診では「資格情報のお知らせ」だけで資格確認を完了できるものではありません。

常備薬・食物アレルギー・緊急連絡先

常用薬がある場合や、食物アレルギーなどの配慮が必要な場合は、出発前にチームへ正確に伝えておきましょう。

確認しておきたいのは、次の内容です。

• 常用薬の有無と必要な服薬管理
• 薬を本人が持つのか、引率者が管理するのか
• 食物アレルギーの原因となる食品
• 宿泊施設や食事提供先で対応できること
• 代替食などの準備が必要か
• 症状が起きた場合の対応と受診先
• 保護者への緊急連絡方法

日本サッカー協会（JFA）の「サッカー選手における食物アレルギーに関する指針」でも、事前の情報共有や、未成年者の場合の保護者・医療機関・関係者の連携が重視されています。

特に宿泊を伴う遠征では、食事の提供方法や緊急時の対応を出発前に確認することが重要です。原因食品への対応が難しい場合は、代替食の準備や付き添いの要否なども含めて、チームと相談しておきましょう。

薬については、持参する量や保管方法、使用時の対応を、あらかじめ主治医の指示やチームの管理体制に沿って確認してください。

また、保護者の緊急連絡先は最新のものを伝えておき、合宿中に連絡を受けられる状態にしておきましょう。

出発前・現地・帰宅時の忘れ物チェックリスト

持ち物をそろえるだけでなく、出発前に確認し、現地で使い、帰宅時に回収するところまでが合宿・遠征の準備です。以下のチェックリストは、保存や印刷をして使えるようにまとめています。

出発前日と当日の確認

前日までに荷造りを済ませ、当日は水筒や直前まで使うものを確認すると、出発前に慌てにくくなります。

チェックリストは、日帰りの場合は宿泊用品を除くなど、参加する遠征の条件に合わせて使用してください。

合宿中と帰宅前の確認

帰宅時は、使ったものを元のバッグに戻せているか確認します。特にシューズ、ソックス、水筒などは、グラウンドや宿泊施設に置き忘れないよう注意しましょう。

子どもには、使い終わったものを毎回同じ場所へ戻す習慣をつけてもらうと、帰宅前の確認がしやすくなります。

帰宅後は、子どもと一緒にバッグの中身を確認し、濡れた衣類やシューズを早めに取り出しましょう。

買う前に確認｜家庭用品で代用できるもの

サッカーの合宿・遠征では、専用の収納用品や便利グッズが必要に感じることもあります。しかし、家庭にあるものを活用できる場合は、新しく購入する必要はありません。

代用品で足りるもの

例えば、次のような持ち物は、普段使っている家庭用品で対応できることがあります。

特に衣類の仕分けや汚れ物管理は、袋を使い分けるだけでも十分に対応できます。

ただし、チームで色や形が指定されている用品や、安全面に関わる競技用品については、自己判断で代用せず確認してください。

バッグなど買い足しを検討するもの

家庭にあるものでは対応できない場合に限り、必要な用品の買い足しを検討しましょう。

例えば、次のようなケースです。

• バッグ：宿泊用品が入りきらない、子どもが持ち運びにくい
• 水筒：活動時間に対して容量が足りず、現地で補充できない
• シューズケース：汚れたシューズをほかの荷物と分けて収納したい
• 雨対策用品：現在のバッグや袋では荷物が濡れてしまう

宿泊用バッグを購入する場合は、宿泊日数だけでなく、実際に入れる荷物の量、持ちやすさ、子どもの体格、普段の練習でも使えるかを確認するとよいでしょう。

宿泊用バッグを新しく探している方は、ナイキの「ブラジリア S ダッフル 9.5」も選択肢の一つです。購入前に、必要な荷物が入るか、子どもが無理なく持ち運べるかを確認してください。

また、水筒やシューズケースなども、すでに使っているものに問題がなければ買い替える必要はありません。

サッカーを始めたばかりで、シューズやすね当てなどの基本用品から準備する場合は、少年サッカーに必要なもの一覧｜最初に買う用品と後回しでよいものも参考にしてください。

先に持ち物を確定させてから、不足しているものだけ購入することが、無駄な出費を減らすポイントです。

サッカーの合宿・遠征の持ち物に関するよくある質問

最後に、サッカーの合宿・遠征の準備で迷いやすい質問をまとめました。

Q1. サッカーの日帰り遠征では何を持っていけばよい？

A. 指定ユニフォーム、シューズ、すね当て、ソックス、水筒、タオル、帰りの着替えなどが基本です。必要に応じて補食、雨具、防寒着なども準備します。ボールやGK用品などは、チームの指定を確認してください。

Q2. 1泊2日のサッカー合宿では着替えを何枚用意する？

A. 宿泊日数だけでなく、練習・試合の回数、現地で洗濯できるか、天候などによって必要な枚数が変わります。下着やソックスも含め、活動予定に合わせて準備しましょう。チームから指定がある場合は、その枚数を優先してください。

Q3. サッカー合宿に健康保険証のコピーは必要？

A. 2026年10月現在、従来の健康保険証は有効期限を迎えています。通常はマイナ保険証や資格確認書を利用しますが、学校行事や部活動の合宿・遠征では、一定の条件下で資格情報の書類や写しを提示する取り扱いがあります。すべてのクラブに同じ条件が適用されるわけではないため、所属チームや学校に必要書類と管理方法を確認してください。

Q4. サッカーの遠征にお小遣いやスマートフォンは必要？

A. 必ず必要というわけではありません。お小遣いは食事代や移動費が必要かどうか、スマートフォンはチームの持ち込み規則によって判断します。禁止されている場合もあるため、出発前にチームへ確認しましょう。

まとめ｜チームの案内を優先して必要な持ち物を準備しよう

サッカーの合宿・遠征では、日帰りか宿泊か、活動日数、季節、洗濯の有無などによって必要な持ち物が変わります。

最後に、大切なポイントを振り返ります。

• 競技用品を基本に、宿泊時は着替えや洗面用品などを追加する
• チーム指定品や宿泊施設の備え付け用品を事前に確認する
• 着替えの枚数は練習回数・洗濯・天候に合わせて決める
• けが・体調不良に備え、資格確認方法や服薬・アレルギー情報を共有する
• 子ども自身が持ち物を取り出し、片付けられるように荷造りする
• 家庭にあるものを活用し、不必要な購入を避ける

特に初めての合宿では、保護者がすべて準備するだけでなく、子どもと一緒に持ち物を確認することも大切です。

チームの正式な案内を基本に、この記事のチェックリストを活用しながら、必要なものを過不足なく準備していきましょう。